Le Pilates est un système d’exercices développés par Joseph Pilates au début du 20ème siècle pour renforcer les muscles profonds, augmenter la souplesse et améliorer la santé générale.

La méthode s’appellait initialement « contrology ».

C’est une gymnastique progressive qui permet de rééduquer la posture et qui est respectueuse du corps car les mouvements se font lentement, en activant les muscles ciblés.

Elle s’adresse à tous : femme, homme, jeune, senior, femme enceinte, sportif...

Sa pratique régulière permet de se détendre et d’évacuer le stress.

Le répertoire d’exercices crées par Joseph Pilates est très large et permet de proposer des cours adaptés au niveau et à la condition physique des élèves.

Le Pilates se pratique au sol ou sur machines (Reformer, Cadillac, Chair…). On peut utiliser des accessoires comme un ballon, une bande élastique ou un magic circle.

Les principes

La base du Pilates est la respiration, ce qui permet de détendre les muscles, de prendre conscience de son corps, de libérer l’esprit

On y ajoute d’autres principes que l’élève va intégrer au fur et à mesure de sa pratique et de la difficulté des exercices.

1. respiration
2. concentration
3. contrôle
4. centre ou powerhouse
5. précision
6. fluidité

L'élève va ainsi effectuer :

• un développement équilibré des muscles

• un travail sur la globalité du corps

• une relaxation

Les bienfaits

• Renforcement des muscles profonds

• Amélioration de la posture

• Harmonie musculaire

• Mobilité articulaire

• Diminue le stress et augmente la concentration

• Tonifie et assouplit

• Travail les muscles profonds